ΠΟΙΟΣ ΔΕ ΕΠΙΘΥΜΕΙ ΕΝΑ ΚΑΛΛΙΓΡΑΜΜΟ ΣΩΜΑ;
Πόσο χρόνο, ενέργεια και χρήμα σπαταλούμε καθημερινά με στόχο το αδυνάτισμα; Είμαστε η πρώτη χώρα σε παιδική παχυσαρκία στην Ευρώπη!!! Η παχυσαρκία είναι νόσος και όχι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα!
Πως το πετύχαμε!
Η πληθώρα των νόστιμων και πολυθερμιδογόνων τροφών και η αλόγιστη χρήση επεξεργασμένων και πλούσιων σε λιπαρά, ζάχαρη και συντηρητικά τροφίμων, σε συνδυασμό με τον καθιστικό σύγχρονο τρόπο ζωής, μας οδήγησε στην απομάκρυνση από την περιβόητη «ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ».
Τι επιπτώσεις έχει η κακή διατροφή;
Ως αποτέλεσμα, παρατηρείται αύξηση της παχυσαρκίας και των επιπλοκών της ΥΠΕΡΤΑΣΗ, ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΜΥΟΚΑΡΔΙΟΥ, ΔΙΑΒΗΤΗΣ, ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΥΠΕΡΛΙΠΙΔΑΙΜΙΑ, ΑΠΝΟΙΑ ΥΠΝΟΥ, ΠΡΟΙΜΗ ΗΒΗ, ΠΕΡΙΘΩΡΙΟΠΟΙΗΣΗ.
Ενδιαφέρει πολύ τους νέους, ποια είναι η σωστή λύση;
Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία στο θέμα της διατήρησης του σωματικού βάρους. Μια ολόκληρη «βιομηχανία» αδυνατίσματος από επιστήμονες, γυμναστήρια, κέντρα αισθητικής και διαιτολογίας έχει στηθεί προκειμένου να μας αδυνατίζει κι εμείς να ξαναπαχαίνουμε!!!
Πως μπορούμε να το προλάβουμε;
Πρέπει να καταλάβουμε ότι, για τη ριζική αντιμετώπιση αυτής της μάστιγας, απαιτείται να ενδιαφερθούμε όχι απλώς για την παιδική διατροφή και τη διατροφή της εγκυμονούσας μητέρας, αλλά να ασχοληθούμε και με τη διατροφή και τις συνήθειες ζωής (κάπνισμα, κατάχρηση ουσιών, άθληση) των γονέων πριν την σύλληψη του παιδιού τους!!!
Παγκοσμίως έχει μελετηθεί η Μεσογειακή διατροφή εξαιτίας της μακροβιοσιμότητας των Κρητικών. Η Μεσογειακή διατροφή που είναι βασισμένη στα φρούτα, τα λαχανικά, το ψάρι, το ελαιόλαδο και τα όσπρια, σε συνδυασμό με τη φυσική άσκηση είναι η συνταγή για την έναρξη της ζωής με καλές προϋποθέσεις υγείας.
Μετά τη γέννηση ο Μητρικός Θηλασμός είναι η ιδανική και μοναδικά υπερέχουσα τροφή για τον 1ο χρόνο της ζωής και η μοναδική πηγή σίτισης για τους πρώτους 6 μήνες. Το Μητρικό γάλα είναι ζωντανή τροφή, διαμορφώνει την εντερική μικροχλωρίδα που συσχετίζεται με την μελλοντική υγεία, και «εκπαιδεύει γευστικά» το μωρό. Έπειτα ακολουθεί η σταδιακή εισαγωγή και προσθήκη άλλων τροφών, λαχανικών, δημητριακών, φρούτων, κρέατος, κατά προτίμηση σπιτικά μαγειρεμένων, με στόχο πάλι την Μεσογειακή υγιεινή διατροφή σε συνεννόηση και παρακολούθηση από τον παιδίατρο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι παχαίνουν ευκολότερα;
Η τάση για παχυσαρκία μπορεί να οφείλεται στα γονίδια μας, πάντα όμως ο συνδυασμός με το περιβάλλον (κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης) οδηγεί στο οδυνηρό αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους.
Τι άλλο μπορεί να φταίει;
Ψυχολογικά αίτια ή ορμονικές διαταραχές μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική αύξηση ή μείωση του σωματικού βάρους. Πολύ επικίνδυνο για τη ζωή είναι και το αντίθετο άκρο η “νευρική ανορεξία”. Συχνότερα απαντάται σε νεαρά κορίτσια και χαρακτηρίζεται από διαστρεβλωμένη αντίληψη για το βάρος τους.
Υπάρχει τρόπος για αδυνάτισμα με διάρκεια;
Η θεραπευτική προσέγγιση ενός μη φυσιολογικού βάρους σώματος πρέπει να γίνεται με τη βοήθεια ιατρού, ειδικά στις νεαρές ηλικίες ώστε να μην θέσει σε κίνδυνο την υγεία μας. Ο τρόπος εξαρτάται από την ηλικία , την απόκλιση του βάρους από το φυσιολογικό και την παρουσία άλλων προβλημάτων υγείας Γενικά, δεν υπάρχει γρήγορος μαγικός τρόπος αδυνατίσματος που να έχει διάρκεια. Ο πρωταρχικός στόχος είναι η επίτευξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών και η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Απαιτείται χρόνος και πειθαρχεία ώστε να ολοκληρώνεται το πρόγραμμα και να ακολουθεί φάση συντήρησης.
Έχει νόημα να προσπαθήσουμε, ακόμη κι αν χάσουμε λίγο βάρος;
Θυμηθείτε ότι ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους (π.χ. 3% του βάρους σώματος) και η διατήρηση της μακροπρόθεσμα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακής νόσου.
Τι θα μας συμβουλεύατε;
Προετοιμάστε το γεύμα σας στο σπίτι με την παρέα σας , διασκεδάστε και απολαύστε υψηλής ποιότητας φρέσκομαγειρεμένη τροφή! Ανακαλύψτε τις ελληνικές γεύσεις και βάλτε τη δική σας πινελιά!
Κρίστυ Καραγιαννίδου Τζίμα
Παιδίατρος